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2021欧洲杯买球APP|健康新知第71期:长期走路胜过专门健身

发布时间:2021-05-10人气:
本文摘要:科学家找到,长时间走路的身体健康效果比高强度磨练更佳。荷兰一项实验结果显示,较低强度磨练相比一小时的高强度磨练,能更佳地提高人体的胰岛素敏感性和血脂水平,这两个数值是糖尿病和肥胖症的主要临床指标。【】荷兰马斯特里赫特大学(MaastrichtUniversity)的研究者,将18名年龄在19至24岁的年轻人分成3两组:其中一组每天久坐14小时不运动;第二组跪13小时,做到1小时高强度磨练,最后一组跪6小时、回头4小时并双脚2小时。

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科学家找到,长时间走路的身体健康效果比高强度磨练更佳。荷兰一项实验结果显示,较低强度磨练相比一小时的高强度磨练,能更佳地提高人体的胰岛素敏感性和血脂水平,这两个数值是糖尿病和肥胖症的主要临床指标。【】荷兰马斯特里赫特大学(MaastrichtUniversity)的研究者,将18名年龄在19至24岁的年轻人分成3两组:其中一组每天久坐14小时不运动;第二组跪13小时,做到1小时高强度磨练,最后一组跪6小时、回头4小时并双脚2小时。

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结果找到,虽然这些人身体花费的总能量完全一致,然而,展开较长时间磨练的第三组受测者,体内胆固醇和油脂水平要比其他两组有明显提高。该项实验的论文早已公开发表于《公共科学图书馆期刊》(PLoSONE)。负责管理该项研究的马斯特里赫特大学教授汉斯·萨维尔贝里博士(Dr.HansSavelberg)回应:“每天一个小时的身体磨练,并无法填补一天中其他时间久坐一动对人体胰岛素敏感性和血脂的负面影响。而用低强度活动来增加久坐一动的时间,例如用悠闲的步伐走路或者双脚,都不利于提高绝食时的这几个指标。


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